Desarrollo Infantil

Beneficios del yoga en el embarazo y en el post parto con bebés

El yoga es una disciplina física, mental y espiritual tradicional que se originó en la India y que se basa en la búsqueda del equilibrio y armonía entre cuerpo y mente.

Los beneficios para embarazadas son múltiples, entre ellos:

Uno de los puntos fuertes del yoga es trabajar la respiración como clave en el control de nuestro cuerpo. Ayuda a liberar tensiones mejorando la respiración, lo que se traduce en un incremento de la oxigenación en la sangre mejorando la circulación sanguínea, que también pasará al bebé.

Muchas posturas de esta disciplina actúan sobre la zona de periné, mejorando su elasticidad para la hora del parto. Además, mejorarás tu flexibilidad, haciendo que actividades cotidianas como levantarte del sofá, darte la vuelta en la cama o agacharte te resulten más fáciles.

Los ejercicios de yoga ayudan a estirar la espalda cuando la notamos dolorida por el peso de la barriga. por otro lado, se realizan muchos estiramientos, haciendo que se tonifiquen los músculos, lo que resulta muy beneficioso para la preparación al parto.

Los ejercicios son de bajo impacto pero realizándolos de manera continuada notarás como vas fortaleciendo y tonificando los músculos.

Además, algunas posturas favorecen el descenso del niño.

Todos estos beneficios que notarás durante la práctica del yoga te serán muy útiles en el momento del parto. El control de la respiración te hará sentir tranquila y obtendrás más oxígeno que si respiras de manera ansiosa. Además, la elasticidad y la tonificación de los músculos te ayudarán a que el expulsivo sea más fácil.

Beneficios del yoga post parto con tu bebé:

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El yoga tiene beneficios tanto en las recién mamás como en los bebés:

Por un lado, permite seguir practicando ejercicio, en este caso yoga, sin tener que separarte de tu bebé.

Te ayudará a recuperarte físicamente tras el parto ya que aunque los ejercicios sean de bajo impacto ayuda a tonificar.

 

Favorece el vínculo emocional con tu bebé, así como la relajación y el bienestar físico de ambos.

En los bebés, favorece el desarrollo psicomotor y el control sobre su propio cuerpo, destacando la mejoría postural de la columna vertebral. Además, mejora la coordinación psicomotriz y la adquisición del tono muscular. Por último, ayuda a conciliar el sueño.

 

Así que si estás embarazada o acabas de ser mamá, anímate y disfruta de todos los beneficios que aporta esta disciplina tradicional.

1 comentario en “Beneficios del yoga en el embarazo y en el post parto con bebés”

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